🏉 Jak Obliczyć Wiek Biologiczny Człowieka

Wiek metaboliczny szacuje się na podstawie ogólnej kondycji organizmu, jego zdolności do regeneracji oraz tempa przebiegu procesów biologicznych. W niektórych przypadkach wiek metaboliczny może znacznie wyprzedzać wiek metrykalny, co świadczy m.in. o popełnianiu wielu błędów żywieniowych oraz braku aktywności fizycznej. Instrukcja. 1. Aby obliczyć swój wiek biologiczny, należy wykonać testy, zsumować wyniki i otrzymaną sumę podzielić na 7. 2. Dwoma palcami szczypta skórę z tyłu ręce. Przytrzymaj 5 sekund i zwolnij. Zaobserwuj, ile czasu twoja skóra wróci do normalnego stanu. Lekkie – oparzenia I lub II stopnia nie przekraczają 15% powierzchni ciała, a oparzenia III stopnia - 5%.. Średnie - każde oparzenie II i III stopnia, które obejmuje 15-20% powierzchni ciała u człowieka dorosłego, a 10% u dziecka lub u człowieka w wieku starszym wymaga leczenia szpitalnego, ponieważ prowadzi do wstrząsu oparzeniowego, który stanowi zagrożenie życia. Jak obliczyć wskaźnik BMI? Aby obliczyć wskaźnika BMI, przydatny może się okazać kalkulator BMI. Można również wyliczyć go samodzielnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć, czy Twoja waga jest odpowiednia oblicz BMI korzystając z poniższego wzoru: BMI = masa ciała (kg) / wzrost*2 (m). Zatem, jak dokładnie wygląda pomiar wieku kostnego, kiedy zleca się jego ocenę u dziecka oraz co może oznaczać jego przyspieszenie, a co spowolnienie w stosunku do wieku metrykalnego? Wiek metrykalny, wiek biologiczny oraz wiek wzrostowy. Wiek metrykalny, biologiczny oraz wzrostowy nie zawsze musi się pokrywać. Należy bowiem pamiętać Co to jest wiek metaboliczny i jak go obliczyć? Wiek metaboliczny określa, ile lat ma nasz organizm i bardzo często różni się od naszego wieku, a więc wieku biologicznego. Czasem czujemy się młodziej, niż jesteśmy w rzeczywistości, a innym razem jest zupełnie odwrotnie. W dobie dużych prędkości wzrastają również wymagania dotyczące wydajności i energii człowieka. Notoryczna wielozadaniowość jest ważna dla każdego. W tym sensie dobra połowa ludzkości jest skrępowana problemami z biorytmami. Niektórym bardzo trudno jest wstać rano, innym wieczorem nie wiadomo, jak zasnąć, innym po południu kiwają głową. W czym problem, czym są biorytmy Psychologia rozwoju człowieka. Psychologia rozwoju – jedna z subdyscyplin psychologii. Zajmuje się badaniem wzrostu, rozwoju i zmian w zachowaniach ludzi od poczęcia do śmierci [1]. Na określenie tej nauki używa się także innych nazw: psychologia rozwoju w ciągu życia, psychologia rozwoju człowieka, psychologia rozwojowa biegu życia. Norma rozwojowa – biologiczny układ odniesienia służący do oceny rozwoju fizycznego. Jej zakres jest wyznaczony metodami statystycznymi i zależy od celu, jakiemu ma służyć. Rodzaje norm: Norma populacyjna – regionalna norma rozwoju fizycznego z uwzględnieniem różnych regionów kraju, np. norma dolnośląska „Wiek BiT można również zastosować do szybkiego i bardzo dokładnego przewidywania wieku człowieka. Pomiar wieku biologicznego jest ważny dla określenia wpływu środowiska, diety czy terapii na proces starzenia i rozwój chorób związanych z wiekiem. Zegar ten mógłby zatem znaleźć szerokie zastosowanie w badaniach nad starzeniem. Zegar biologiczny narządów jest jednym z mechanizmów umożliwiających mieszkańcom Ziemi dostosowanie się do codziennego rytmu przez miliony lat ewolucji. Ale cywilizacja stworzona przez człowieka stale niszczy ten rytm. Badania pokazują, że łatwo jest wyważyć biologiczny zegar organizmu. Wystarczy tylko radykalnie zmienić dietę. Jak obliczyć wiek? 1 Maj, 2008, Czwartek at 19:50 1 komentarz. Robiłem wczoraj w Excelu zestawienie. W tym zestawieniu miałem listę osób. W jednej z rubryk miałem datę urodzenia, a w innej miał być wiek osoby na dzień 28 kwietnia. Ta rubryka sprawiła mi sporo kłopotów i przyznam, że siedziałem nad nią chyba ze dwie godziny. qr7Mo. Zastanawiałem się, jakim zagadnieniem zająć się na starcie. No i w końcu mnie olśniło, bo mam idealny temat – jak zmierzyć swój wiek metaboliczny i wykorzystać tę wiedzę, by odmłodzić swój organizm. Zapoznaj się z nim wnikliwie. To może być dla Ciebie pierwszy krok do odmłodzenia się, co wbrew pozorom jest całkiem proste. Zdecydowanie w Twoim zasięgu. W trakcie czytania dowiesz się: czym jest wiek metaboliczny jak go zbadać od czego zależy jak możesz się „odmłodzić” A jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje ciało jest młodsze, niż wskazuje na to Twój dowód, to na końcu tekstu znajdziesz do pobrania gotowy kalkulator. Dzięki niemu w kilka minut oszacujesz swój wiek metaboliczny. Bez wychodzenia z domu. WIEK METABOLICZNY A WIEK BIOLOGICZNY Warto od razu rozróżnić dwa pojęcia. Żeby było jasne – wiek metaboliczny i wiek biologiczny to nie to samo. O wieku biologicznym napiszę osobny metaboliczny jest stosunkowo prosty do uchwycenia i opiera się głównie na analizie składu ciała. Możesz ją przeprowadzić nawet na niektórych wagach łazienkowych, co da Ci dość dobry obraz, w jakiej jesteś formie. Jeżeli zależy Ci na maksymalnej precyzji, wybierz się do specjalisty dysponującego mocniejszym i dokładniejszym sprzętem – na przykład do dietetyka. Ewentualnie odwiedź dobrą siłownię – w małych klubach bywa z tym różnie, ale w sieciówkach usługa analizy składu ciała to już standard. Obojętnie gdzie i jakie wybierzesz urządzenie, to podstawą jest, by posiadało ono czujnik mierzący bioimpedancję elektryczną. Mówiąc po polsku: zaaplikuje Ci niewielką dawkę prądu i zmierzy opór stawiany przez tkanki. Mięśnie, kości itd. mają różną zawartość wody, a więc w mniejszym lub większym stopniu przepuszczają elektryczność. Tłuszcz działa wręcz jak izolator. Na podstawie tych danych maszyna wylicza, z czego i w jakim procencie składa się Twoje ciało. Wynik obejmuje: masę mięśni (która spada z wiekiem) ilość wody (również spada z wiekiem) masę tłuszczu (rośnie z wiekiem) PPM (podstawową przemianę materii; też spada) Łatwo stąd wywnioskować, że aby się odmłodzić, należy regularnie ćwiczyć, pić odpowiednią dla siebie ilość wody, zrzucić nadwagę i przyspieszyć metabolizm. Szczegóły poniżej: 1. Zanik mięśni Kluczowe jest, by każdą partię ciała trenować przynajmniej raz w tygodniu. Chodzi o ćwiczenia, które rozbudowują mięśnie, dlatego w tym kontekście spacery odpadają. Chyba że masz na myśli spacer po górach. Ze wspinaczką. Bez zabezpieczeń. Wtedy można to potraktować jako ekstremalny bodziec i niezłe ćwiczenia ogólnorozwojowe. Z grubsza chodzi jednak o to, że mięśnie z wiekiem powoli zanikają, zwłaszcza jeśli rzadko używa się ich do czegoś więcej niż do wyprowadzenia psa. Zanik ten ma swoją medyczną nazwę: sarkopenia pierwotna (w odróżnieniu od sarkopenii wtórnej, związanej z innymi czynnikami niż starzenie się). Najlepszym lekarstwem na nią są właśnie ćwiczenia. Dobre jest wszystko, co pozwala Ci zachować formę i objętość mięśni (np. joga), ale jeśli chodzi o mnie, to zdecydowanie najbardziej polecam Ci trening siłowy. Rozwinąłem ten temat w 2014 roku w swojej pracy licencjackiej. (Korzyści i zagrożenia wynikające z zastosowania treningu o charakterze siłowym u osób po 60. roku życia). Być może kiedyś opublikuję ją w całości. Na razie wklejam dwa ciekawe fragmenty (pisownia oryginalna): Sarkopenia, która poprzez postępującą atrofię mięśni i zastępowanie ich włókien tkanką łączną powoduje osłabienie i pogorszenie funkcjonalności, jest najsilniej powiązaną z treningiem siłowym jednostką chorobową wśród osób po 60. roku życia. Progresywny trening jest najlepszym i najprawdopodobniej jedynym skutecznym sposobem na jej przeciwdziałanie. Jego skuteczność nie zależy od wieku, płci czy ogólnego stanu zdrowia pacjenta, a jedynie od intensywności ćwiczeń (…). Udowodniono, że ćwiczenia można rozpocząć z dobrym skutkiem nawet w bardzo późnym wieku, a osoby po 60. roku życia, które ćwiczą regularnie od co najmniej 12 lat, mają porównywalny do młodzieży poziom siły, sprawności, szybkości ruchów i masy mięśniowej Tyle w temacie. Ćwicz, a staniesz się jak młody Bóg. A na pewno niezły okazji – ciekawostka: Zarówno sarkopenia jak i niepowikłana otyłość same w sobie nie stanowią czynników predysponujących do wystąpienia CVD (cardiovascular diusease – choroby układu krążenia). Okazało się jednak, że ich wspólne występowanie zwiększa ryzyko o 23%. Wynika stąd, że trening siłowy w istotnym stopniu może przyczynić się do zapobiegnięcia CVD, eliminując pierwszy z tych czynników. Czyli: treningiem siłowym załatwiasz sobie przy okazji zdrowsze serce. 2. Prawidłowe nawodnienie Różnimy się tak bardzo, że nie widzę sensu podawania konkretnych zaleceń, ile musisz codziennie wypić wody. Zależy to od tak wielu czynników (wzrost, waga, wiek, płeć, temperatura na zewnątrz, temperatura wewnątrz – czytaj: gorączka), że ocenę własnego zapotrzebowania pozostawiam Tobie. Ja na przykład piję od 3 do nawet 5 litrów (zależnie od pogody i tego, czy i co ćwiczę). Zamiast mętnych zaleceń wklejam Ci więc konkretne objawy, jakie występują przy odwodnieniu. Jeśli zauważysz, że je masz, to najlepiej prędko podłącz się do kranu: suchość w ustach ciemny mocz w małej ilości wypieki na twarzy trudności w skupieniu uwagi brak sił zawroty głowy przyspieszone bicie serca ból głowy Zwracam na uwagę zwłaszcza na ostatni podpunkt – ból głowy. Mało kto wie, ale odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn migren i bólów głowy. Jest też najczęściej bagatelizowane, bo mało kto łączy ze sobą te sprawy. A tymczasem już samo nawodnienie organizmu często wystarczy, żeby wyleczyć paskudny ból głowy. 3. Tłuszcz (a konkretniej: otyłość) Otyłość sieje w organizmie całkowite spustoszenie. Człowiek ma jednak dwie rzeczy: niesamowitą zdolność do wypierania przykrych informacji z własnej świadomości, a także arcylenia siedzącego z tyłu głowy i kontrolującego, żeby przypadkiem zanadto się nie zmęczyć. W końcu kalorie wielkim skarbem są. Z tego powodu nikogo nie motywują do redukcji takie drobnostki jak byle zasapanie się na schodach. Niektórzy przekraczają granicę, gdy jest się już otyłym od tak dawna, że zapomina się, jak to było być szczupłym. Nie za bardzo zdają więc sobie sprawę, jak zmieniłoby się życie, gdyby schudli. Niby to wiedzą, ale nie mają namacalnego poczucia różnicy. Fakty są jednak takie, że otyłość niszczy stawy, kręgosłup, zapycha tętnice, odbiera oddech, obciąża układ pokarmowy, powoduje cukrzycę, raka i zaburzenia hormonalne. To wystarczające powody, by uznać poziom tkanki tłuszczowej za jeden z kluczowych parametrów przy szacowaniu wieku metabolicznego. Kasując tłuszcz, odejmiesz sobie lat. 4. Podstawowa przemiana materii Składają się na nią wszystkie procesy, jakie zachodzą w Twoim ciele, gdy leżysz, pachniesz i nic nie robisz – bicie serca, oddychanie, perystaltyka, a nawet trwająca bez przerwy przebudowa tkanek. Składają się na to miliardy (biliony? biliardy?) reakcji chemicznych, do których potrzeba paliwa. Do PPM zalicza się także utrata ciepła przez skórę. Dlatego nawet gdy przez cały dzień nie kiwniesz palcem, to i tak spalisz sporą liczbę kalorii. Jeśli chcesz wiedzieć, ile, możesz użyć kalkulatora, jaki udostępniam na końcu działa na wyobraźnię przypadek Cristiano Ronaldo. Mainstream usłyszał o wieku metabolicznym właśnie przy okazji testów, jakim poddano starzejącego się piłkarza. W kwietniu 2018 roku zmierzono, że Ronaldo (rocznik ‘85) miał organizm na poziomie wysportowanego 23-latka. O 30% mniej, niż wskazywałby akt urodzenia. Niezły wynik, niezły. Podobnym przykładem, i to bliskim wielu kobiecym sercom, może być Ewa Chodakowska. Swego czasu ogłosiła, że czuje się na tyle, ile wynosi jej wiek metaboliczny, czyli dokładnie 13 lat (wówczas 35 lat w dowodzie). Dobrze to pokazuje, co można osiągnąć, dbając o swoje ciało i dobrze się prowadząc. O ile bowiem trudno w sobie zauważyć związane z wiekiem spadki zawartości wody i tempa przemiany materii, o tyle manipulacja pozostałymi parametrami (masą mięśni i tłuszczu) jest stosunkowo łatwa, a jej wyniki proste do zmierzenia – nawet w warunkach domowych. Wiek metaboliczny – jak go obniża Cristiano Ronaldo Wychodzi więc na to, że Ronaldo doprowadził swoje ciało na wyżyny ludzkich możliwości. Mimo że zbliża się powoli do sportowej emerytury, to ma zaledwie 7% tkanki tłuszczowej (średnia dla profesjonalnych piłkarzy to 10-11%) i aż 50% mięśni (mało który piłkarz przekracza 46%). Osiągnął to regularnymi, ciężkimi treningami, idealnie dobraną dietą i dbałością o regenerację (sam twierdzi, że śpi po 10-12 godzin na dobę – nam, szaraczkom, najczęściej wystarczy 7-8 godzin). Wokół Ronaldo uwija się dodatkowo sztab profesjonalistów, otaczając go opieką medyczną, dietetyczną i każdą inną, jakiej sobie zażyczy. Jeśli też masz ekipę na pstryknięcie palcami, to Ci zazdroszczę, bo nie musisz dalej czytać. Jeśli jednak możesz liczyć tylko na siebie, to nawet lepiej – jesteś w stanie osiągnąć świetne, może nawet zbliżone wyniki, i to tylko nakładem swojej własnej pracy. Wiek metaboliczny nie jest parametrem idealnym, ale najlepszym, jaki mamy Żeby było jasne – wiek metaboliczny nie odzwierciedla w 100% realnego wieku ciała, bo idealny parametr po prostu jeszcze nie istnieje. Mamy coraz więcej wiedzy na temat procesów starzenia, ale wciąż zbyt mało, by móc je wszystkie wymienić, a co dopiero ultraprecyzyjnie zmierzyć. Żadnego procesu nie potrafimy też na stałe powstrzymać. Jeszcze nie. Część z nich umiemy jednak spowolnić, a nawet na jakiś czas cofać skutki ich działania. Wiemy więc wystarczająco, by przynajmniej podejmować próby uchwycenia czy to wieku metabolicznego, czy innych parametrów. Nasza wiedza idzie do przodu z każdym rokiem. Nie ukrywam też, że wiele sposobów na dojście do formy oraz odmłodzenie ciała i umysłu odnajdziesz na blogu – w przyszłych postach. A tymczasem zachęcam Cię do rozwoju, eksperymentowania i świadomego obserwowania zmian zachodzących w Twoim organizmie. Jeżeli chcesz sprawdzić, czy masz więcej, czy mniej lat, niż wskazuje Twój dowód, to może Ci się przydać ten prosty kalkulator wieku metabolicznego. Przygotowałem go w taki sposób, żeby obliczenia zajęły Ci góra kilka minut. Łap: Kliknij, by ściągnąć kalkulator wieku metabolicznego Źródełka:Stephen WC, Janssen I. Sarcopenic-obesity and cardiovascular disease risk in the elderly. J Nutr Health Aging. 2009; 13(5):460-6. Bjorntorp P. The regulation of adipose tissue distribution in humans. Int. J. Obes. 1996; 20: 291– V. Trigger point therapy for headaches & J. Fizjologia C, Magnusson SP, Beyer N, Kjaer M. Effect of strength training on muscle function in elderly hospitalized patients. Scand J Med Sci Sports. 2007; 17(5):464- 72. Analiza składu ciała pozwala kontrolować faktyczną kondycję organizmu. Odpowiednie urządzenie określa wiek biologiczny – inaczej wiek fizyczny bądź metaboliczny, który niekiedy znacznie odbiega od wieku rzeczywistego. Analizę składu ciała wykonuje się zarówno profilaktycznie, jak i pomocniczo w leczeniu otyłości. Analiza składu ciała pozwala kontrolować faktyczną kondycję organizmu. Odpowiednie urządzenie określa wiek biologiczny – inaczej wiek fizyczny bądź metaboliczny, który niekiedy znacznie odbiega od wieku rzeczywistego. Analizę składu ciała wykonuje się zarówno profilaktycznie, jak i pomocniczo w leczeniu otyłości. Urządzenie do analizy składu ciała Pomiar składu ciała wykonuje się za pomocą specjalistycznego aparatu medycznego. W zależności od typu sprzętu, może on podawać bardziej lub mniej szczegółowe informacje na temat składu ludzkiego ciała. Analizę można przeprowadzić dzięki elektrodom przyczepionym do ciała, przez które przesyłany jest prąd elektryczny o niskim natężeniu. Analiza składu ciała – komponenty organizmu Analiza składu ciała pozwala poznać stan organizmu i tzw. biologiczny wiek, który określa się na podstawie parametrów takich, jak masa ciała, procentowa zawartość tłuszczu, w tym tzw. otyłość brzuszna, ilość wody w organizmie, zawartość białka i minerałów, masa mięśniowa. Analiza składu ciała określa również minimalne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Kasia gotuje z tarta z dynią i szpinakiem Analiza składu ciała – wskazania do wykonania badania Analizę składu ciała powinny zrobić wszystkie osoby, którym zależy na zrzuceniu kilogramów, ponieważ zwykła waga łazienkowa określa jedynie ogólną masę ciała. W trakcie odchudzania bardzo często traci się wodę, wskutek czego waga spada – nie jest to jednak faktyczne schudnięcie. Należy skupić się na gubieniu tkanki tłuszczowej i budowaniu tkanki mięśniowej - analiza składu ciała pozwala monitorować, czy odchudzanie zmierza w dobrym kierunku. Jest to istotny wskaźnik dla osób aktywnych fizycznie, a także każdej osoby, której zależy na zdrowym trybie życia. Analiza składu ciała – przeciwwskazania Analizy składu ciała nie powinny robić kobiety w ciąży, epileptycy, osoby, które mają metalowe implanty, stymulatory elektroniczne. Od czego zależy długość i jakość naszego życia? Czy da się przewidzieć średnią długość życia? Jak można wyliczyć nasz wiek biologiczny? Wyjaśniamy. Co wpływa na jakość i długość naszego życia? Czy da się wyliczyć górną granicę wieku? Wiek biologiczny – czy da się go obliczyć? Dzięki postępowi w medycynie żyjemy coraz dłużej – to stwierdzenie, dość często powtarzane, zawiera w sobie odrobinę prawdy. Rzeczywiście dzięki nauce, poprawie stanu higieny, dostępowi do nowoczesnych terapii, szczepieniom i o wiele lepszej opiece okołoporodowej możemy żyć dłużej niż nasi przodkowie. Ale czy zdrowiej? Zdaniem wielu lekarzy, decydującą rolę w jakości i długości naszego życia wciąż odgrywa styl życia i proponują nowe powiedzenie "Masz tyle lat, ile twoje naczynia". Co się za tym kryje? Wyjaśniamy. Co wpływa na jakość i długość naszego życia?"Masz tyle lat, ile twoje naczynia" – autorem tego powiedzenia był William Osler, kanadyjski lekarz pracujący w Stanach Zjednoczonych i w Anglii. Zauważył on, że większość ludzi umiera z powodu chorób układu krążenia wywołanych miażdżycą. Im bardziej zaawansowana jest ta choroba, tym większe ryzyko więc robić, by żyć długo i zdrowo? Odpowiedzi na to pytanie szukają od lat 50. XX w. naukowcy z Uniwersytetu Bostońskiego (USA). Rozpoczęli oni trwający do dziś projekt epidemiologiczny o nazwie Framingham Heart Study (Framingham, to miasteczko niedaleko Bostonu o strukturze demograficznej odpowiadającej populacji Stanów Zjednoczonych). Właśnie temu badaniu zawdzięczamy powszechnie znaną dziś wiedzę, że aby długo żyć i nie chorować, należy: mniej jeść, więcej się ruszać, przestać palić. – Naukowcy biorący udział w projekcie dowiedli, jak poszczególne tłuszcze wpływają na nasz organizm. Dzięki nim dowiedzieliśmy się też, że istnieje dobry i zły cholesterol oraz, jakie wartości ciśnienia tętniczego mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Wprowadzono pojęcie "czynnika ryzyka przedwczesnego zgonu". Posługujemy się nim do dziś – tłumaczy prof. Zbigniew Gaciong, specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjologii z Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych, Nadciśnienia Tętniczego i Angiologii WUM, i dodaje: – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) co roku publikuje zaktualizowaną listę czynników ryzyka, które wpływają na przedwczesne zgony. Z ostatniego zestawienia wynika, że 8 z nich wiąże się ze stylem liście WHO dotyczącej czynników ryzyka zwiększających ryzyko zgonu znalazły się: nadciśnienie tętnicze, palenie tytoniu, cukrzyca, brak aktywności fizycznej, otyłość, hipercholesterolemia, ryzykowne zachowania seksualne, alkohol. Ich rozpowszechnienie jest tak duże, że wkrótce możemy spodziewać się skrócenia oczekiwanej długości trwania życia. Już w niektórych krajach jest to widoczne, np. w Stanach Zjednoczonych eksperci obawiają się, że obecne nastolatki mogą żyć krócej niż ich rodzice. Czy da się wyliczyć górną granicę wieku?Jak dotąd najdłużej żyjącą osobą na świecie była Francuzka Jeanne Calment, która umarła, przeżywszy 122 lata i 164 dni. Podobno do 110. roku życia zachowała sprawność zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Podobno też nie wyglądała na swój wiek. Badacze analizowali historię jej rodziny od początków XVIII w. Okazało się, że było w niej więcej osób długowiecznych (w porównaniu z grupą kontrolną). Jednak jej najbliżsi syn i wnuk żyli zadziwiająco krótko – 35 i 36 lat. Sama Jeanne Calment cieszyła się doskonałym zdrowiem, przez całe życie była szczupła, mimo że uwielbiała czekoladę i przez 96 lat paliła kilka papierosów dziennie. Jednak stanowi ona wyjątek. Średnia wieku – zdaniem badaczy – wynosi około 80-90 lat. Jak to wyliczono?Wykres oczekiwanej długości życia opracowano w 1980 r. w Stanach Zjednoczonych. Obejmuje on lata 1900-2050. Są na nim dwie krzywe: Pierwsza odpowiada długości życia, gdy bierzemy pod uwagę całą egzystencję człowieka, czyli od momentu narodzin. Krzywa ta wskazuje, że z roku na rok populacyjnie żyjemy o 4 miesiące dłużej. Druga odpowiada zmianom oczekiwanej długości życia dla osób powyżej 65 lat i pokazuje, że w starszym wieku populacyjnie z roku na rok żyjemy już tylko o 18 dni dłużej. – Wykreślając te dwie krzywe na wykresie, oszacowano, że w 2009 r. średnia oczekiwana długość życia wyniesie około 82 lat. Ten rachunek okazał się zbliżony do rzeczywistości. Jak pokazują dane ze Stanów, w roku 2009 średnia oczekiwana długość życia wyniosła tam prawie 80 lat. Skoro metoda się sprawdziła, naukowcy wykorzystali ją powtórnie i wprowadzając najnowsze dane, oszacowali, że obecnie uśredniona granica naszego życia to około 90 lat – tłumaczy prof. Zbigniew Gaciong. Dodaje jednak, że pandemia koronawirusa zrewidowała te wyliczenia. Według danych GUS w Polsce długość życia w 2020 r. w porównaniu z rokiem 2019 uległa skróceniu o 1,5 roku w przypadku mężczyzn i o 1,1 roku w odniesieniu do eksperta to skrócenia długości życia w Polsce przyczyniły się dwa zjawiska: liczba infekcji wywołanych przez koronawirusa SARS-CoV-2 zakończonych zgonem oraz przeciążenie systemu opieki zdrowotnej i zwiększonej liczby zgonów z powodu innych schorzeń. Należy podkreślić, że to ogólnoświatowy trend. Przez pandemię został zaciągnięty tzw. dług zdrowotny. Wiek biologiczny – czy da się go obliczyć?Kolejne powszechne powiedzenie brzmi: "Mamy tyle lat, na ile wyglądamy". Czy da się ustalić, jaki jest nasz wiek biologiczny? Oczywiście! Kosztuje to zaledwie... 2,5 tys. dolarów. Zajmuje się tym Steve Horvath, naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego, który opracował algorytm przeliczający zmiany genetyczne na wiek biologiczny. W tym celu badane jest nasze DNA, które jak wiadomo z czasem i pod wpływem różnych czynników ulega modyfikacji.– Zmiany następują poprzez tzw. procesy epigenetyczne: do zasad dołączają się małe cząsteczki, najczęściej są to grupy metylowe, które mogą zmieniać funkcję genu. Jeśli zatem przeanalizujemy wszystkie geny i sprawdzimy, na ile zostały zmienione, możemy oszacować wiek biologiczny – tłumaczy prof. Gaciong i dodaje: – Jest jednak tańsza i prostsza metoda, którą opracowali naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Zamiast analizować cały genom, wybrali kilka wskaźnikowych genów i udowodnili, że na tej podstawie również można oszacować wiek biologiczny. Ta metoda jest stosowana na przykład w jakość i długość naszego życia zależy w głównej mierze od nas samych, czyli od naszego stylu życia (40-60 proc.). Drugim czynnikiem zwiększającym nasze szanse przeżycia jest środowisko, w jakim żyjemy (20-25 proc.). Trzecim – dostęp do nowoczesnej medycyny naprawczej (10-20 proc.). Nasze geny znajdują się dopiero na 4. miejscu (5-10 proc.). Źródło: "Czy naprawdę żyjemy coraz dłużej?", prof. Zbigniew Gaciong, Warszawski Uniwersytet Medyczny/ Twój aktualny wiek: Miejsce zamieszkania: mieszkam w centrum dużego miasta lub okolicy zaniedbanej ekologiczne mieszkam w średniej wielkości mieście mieszkam na wsi lub w małym mieście w domu z ogrodem Miejsce pracy: problemy ze znalezieniem pracy, obawy o jej utratę lub stresująca, nielubiana praca praca w domu lub praca niezbyt stresująca lubię swoją pracę, daje mi dużo satysfakcji Aktywność fizyczna: nie uprawiam sportu, rzadko spaceruję, prawie wszędzie jeżdżę samochodem lub autobusem dużo chodzę pieszo, czasami gimnastykuję się od lat dużo się ruszam, regularnie uprawiam sport dla przyjemności Jak spędzam wolny czas: w ogóle nie mam wolnego czasu oglądam telewizję, chodzę na zakupy poświęcam czas swojemu hobby, odpoczywam spędzając czas z rodziną Ilość snu: śpię nie więcej niż 5-6 godzin na dobę potrzebuję dużo snu, ponad 9 godzin, a mimo to często czuję się niewyspany przesypiam w nocy 7-8 godzin Poziom stresu: żyję w ciągłym napięciu w pracy, mam stresujące życie rodzinne nie mam zbyt stresującej pracy ani kłopotów rodzinnych, jednak byle drobiazg potrafi wyprowadzić mnie z równowagi nie przejmuję się rzeczami na które nic nie mam wpływu, potrafię sobie radzić w stresujących sytuacjach Do lekarza chodzę: kiedy muszę rzadko, najczęściej do dentysty z bolącym zębem lub po zwolnienie z powodu grypy staram się regularnie odwiedzać stomatologa i wykonywać profilaktyczne badania kontrolne Śniadanie: nie mam czasu jeść śniadań lub nie lubię jeść rano zjadam cokolwiek w pośpiechu zawsze staram się zjeść pożywne śniadanie W ciągu dnia piję: mało: głównie kawę i napoje gazowane sporo: kawę, herbatę, napoje, soki dużo: wodę mineralną, soki, jogurty, różne gatunki herbat Po wyjściu ze sklepu mój koszyk jest pełen:: wędlin, piwa, słodyczy, chipsów, słodkich napojów i gotowych błyskawicznych dań staram się by zawierał zdrowe produkty, ale zdarza mi się kupować słodycze, gazowane napoje i "zestawy grillowe" staram się kupować wszystko według przygotowanej wcześniej w domu listy. Kupując głównie ryby, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, wodę mineralną Masa ciała: mam dużą nadwagę (BMI>30) lub niedowagę (BMI26) lub moja waga nieustannie się waha (odchudzanie, efekt yo-yo) moja waga jest stabilna i w normie (BMI 20-26) Wejście po schodach na czwarte piętro: to nie dla mnie, dostaję zadyszki, robi mi się ciemno przed oczami, muszę po drodze odpoczywać wejdę bez odpoczynku, ale dostaję zadyszki to żaden problem Test giętkości (wykonaj skłon tułowia w pozycji wyprostowanej i postaraj się bez uginania kolan sięgnąć jak najniżej rękoma): moje ręce sięgają do kostek z trudnością dotknę palcami podłogi bez problemu położę całe dłonie na podłodze Pamięć i koncentracja: Przeczytaj powoli 3-krotnie podaną niżej listę słów i pojęć, zamknij oczy i sprawdź ile z nich zapamiętałeś: Odmładzanie strukturalne, dieta, gimnastyka, pomarańcze, awokado, truskawki, starzenie, cholesterol, wolne rodniki, mleko, woda źródlana, jogurt, toksyny, zmęczenie, stres mniej niż 8 8 - 12 13 i więcej Palenie tytoniu: palę od lat, albo po raz kolejny właśnie rzuciłem palenie paliłem, ale rzuciłem ponad 2 lata temu; nie palę, ale palą koledzy w pracy lub ktoś z domowników w domu nie palę, nie przebywam w zadymionych pomieszczeniach Narażenie na szkodliwe substancje chemiczne: używam w domu do sprzątania i prania silnych, agresywnych środków z wybielaczami, płynów do płukania tkanin, odplamiaczy, intensywnie zapachowych kosmetyków, w pracy mam kontakt z chemikaliami używam odkurzacza z filtrami i delikatnych środków do sprzątania i prania, kosmetyków dla dzieci i alergików Samodyscyplina to dla mnie: niepotrzebne ograniczenie, życie narzuca nam ich i tak zbyt wiele. Angażuję się tylko w to, co muszę. droga do doskonałości. Niestety najczęściej mam do wszystkiego słomiany zapał niezbędny element do osiągnięcia celu. Stawiam przed sobą realne zadania i staram się je konsekwentnie realizować. Stosowanie leków: z powodu przewlekłych schorzeń stale zażywam popularne środki farmakologiczne muszę stosować silne leki, na przykład ciągle przyjmuję steroidy leki stosuję sporadycznie, na przykład z powodu przeziębienia, czasami wspomagam się preparatami uzupełniającymi witaminy i składniki mineralne Alkohol piję: sporadycznie, w niewielkich ilościach wypijam średnio jedno piwo dziennie lub 1-2 drinki zdecydowanie więcej Moje genetyczne warunki są: dobre, pochodzę z długowiecznej rodziny średnie, sporadycznie zdarzają się wśród moich krewnych przypadki poważnych schorzeń cywilizacyjnych podejrzewam, że jestem obarczony skłonnościami do poważnych chorób, które wśród moich bliskich występują bardzo często Temperatura ciała utrzymuje się u mnie: około 36,6 miewam przewlekłe stany podgorączkowe, ponad 37,2 zwykle mam mniej niż 36 stopni Czytając ten test, oddycham z częstotliwością: 12 lub mniej oddechów na minutę 12 - 16 razy powyżej 16 razy na minutę Twojego wieku nikt znać nie musi, ale dla Ciebie nie jest on tajemnicą. Czy wiesz jednak, ile lat ma Twoje ciało? Czy Twój wiek metaboliczny jest równy z tym wpisanym w Twoją metrykę? A może jesteś biologicznie młodszy?Problem może pojawić się w momencie, kiedy wiek metaboliczny organizmu nie odpowiada temu, ile właściwie masz starzenia się organizmu dotyczy każdego z nas. Duży wpływ na jego tempo mamy jednak my sami. Co możesz zrobić, aby być biologicznie młodszym?Nie warunkuje go rok wpisany w Twój dowód, a kondycja Twojego ciała i zdrowie Twojego organizmu. Wiek metaboliczny informuje nas o tym, jak czuje się nasz organizm. Kondycja fizyczna, odpowiednie nawodnienie, ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej, praca poszczególnych narządów… Jeżeli któryś z tych czynników zawodzi, starzejesz się szybciej, pomimo że według swojego dowodu wciąż jesteś młodym organizmu widoczny jest na zewnątrz. To, jak wyglądasz, jest uzależnione od Twojej diety, stylu życia, aktywności fizycznej, ale też genów i równowagi hormonalnej. Nie każdy człowiek jest świadomy tego, że w swoim wieku może czuć się i wyglądać lepiej, a nawet młodziej, niż wskazuje na to jego rocznik. Bardzo często porównujemy się do swoich rówieśników. Niektórzy czują się młodziej, i tak też wyglądają, nawet o kilkanaście lat. Zastanawiasz się, jak to jest możliwe? Wyjaśnijmy!Wiek metaboliczny – kalkulatorAby przekonać się, jaki jest wiek biologiczny organizmu, należy wykonać test na wiek biologiczny. Najprostszym sposobem jest poddanie analizie składu swojego ciała z wykorzystaniem specjalistycznego urządzenia – analizatora. Obecnie można to zrobić u każdego dietetyka, a także w niektórych klubach domowych warunkach możesz samodzielnie wykonać test na wiek biologiczny. Musisz jednak mieć świadomość, że nie jest on kompleksowy i w pełni nie wskazuje na Twój wiek metaboliczny. Pytania testu opracowali amerykańscy naukowcy z Kliniki wiesz, jaki jest wiek metaboliczny Twojego organizmu? Potraktuj wynik jako pochwałę swojego dotychczasowego stylu życia lub motywację do wprowadzenia zmian. Spowolnij biegnące w szybkim tempie wskazówki, zadbaj o siebie, swoje zdrowie i ciało, a przekonasz się, że wskazówki mogą się cofać w równie zawrotnym zmniejszyć wiek metaboliczny?Już wiesz, jak obliczyć swój wiek metaboliczny. Teraz czas na zmiany! Jak zmniejszyć wiek metaboliczny? Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, pij minimum 2 litry wody dziennie. Jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej, powinieneś zastosować dietę redukcyjną, najlepiej pod okiem dietetyka, który dopasuje ją do Twoich indywidualnych potrzeb. W Twoim codziennym jadłospisie powinno się znaleźć dużo warzyw i źródło witamin i antyoksydantów, które są niezbędne do zachowania pięknej cery, zdrowych włosów i paznokci, a także prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie możesz zapominać, że wiek metaboliczny jest uzależniony od aktywności fizycznej. Przekonaj się, że sport to nie tylko zdrowie, ale też doskonała forma spędzania czasu metaboliczny – objawyCzy Twój organizm wysyła Ci wyraźne sygnały, że nie jest już w takim wieku, jaki masz wpisany w dowodzie? Nie lekceważ ich, tylko skoncentruj się na tym, co chce Ci przekazać. Wysoki wiek metaboliczny objawia się ogólnym osłabieniem się zmęczony i senny, brak Ci energii, ale masz też problem z zasypianiem. Nie możesz się skoncentrować, jesteś mało odporny na stres. Najmniejszy wysiłek fizyczny jest dla Ciebie niczym droga na Mount Everest. A Twoje paznokcie, skóra i włosy? Paznokcie się łamią, skóra jest szara, a włosy nadmiernie wskazuje na to, że Twój organizm woła o pomoc!

jak obliczyć wiek biologiczny człowieka